عشبة الميرامية (بالإنجليزية: Sage) هي نبات عشبي معمر شبه شجيري، ينمو في المناطق المعتدلة في جميع أنحاء العالم. لها أوراق خضراء داكنة ولها رائحة عطرية مميزة.
تستخدم عشبة الميرامية منذ القدم في الطب التقليدي لعلاج العديد من الأمراض والأعراض، بما في ذلك:
* مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الإسهال، والإمساك، واضطرابات المعدة، والتهاب القولون التقرحي.
* مشاكل الجهاز التنفسي، مثل التهاب الحلق، والتهاب اللوزتين، والتهاب الشعب الهوائية، والسعال.
* مشاكل الجهاز العصبي، مثل التوتر، والقلق، والصداع.
* مشاكل الدورة الشهرية، مثل عدم انتظام الدورة الشهرية، وآلام الدورة الشهرية.
* مشاكل صحة الفم والأسنان، مثل التهاب اللثة، ونزيف اللثة، ورائحة الفم الكريهة.
تعود فوائد عشبة الميرامية إلى محتواها من المركبات النشطة، مثل:
* حمض الروزمارينيك (Rosemarinic acid): له خصائص مضادة للالتهابات، ومضادة للأكسدة، ومضادة للميكروبات.
* الكارفاكول (Carvacrol): له خصائص مضادة للالتهابات، ومضادة للأكسدة، ومضادة للميكروبات.
* الثيمول (Thymol): له خصائص مضادة للالتهابات، ومضادة للأكسدة، ومضادة للميكروبات.
تشير الدراسات إلى أن عشبة الميرامية قد تكون فعالة في علاج بعض الحالات الصحية، مثل:
* مشاكل الجهاز الهضمي: وجدت دراسة أن تناول شاي الميرامية لمدة 10 أيام يقلل من الإسهال لدى الأشخاص المصابين بداء كرون.
* مشاكل الجهاز التنفسي: وجدت دراسة أن غسول الفم بالميراميه يساعد في تخفيف التهاب الحلق لدى الأشخاص المصابين بالتهاب الحلق.
* مشاكل الجهاز العصبي: وجدت دراسة أن تناول الميرمية لمدة 6 أسابيع يقلل من التوتر والقلق لدى الأشخاص الأصحاء.
* مشاكل الدورة الشهرية: وجدت دراسة أن تناول الميرمية لمدة 6 أشهر يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية لدى النساء.
* مشاكل صحة الفم والأسنان: وجدت دراسة أن غسول الفم بالميراميه يساعد في تخفيف التهاب اللثة لدى الأشخاص المصابين بالتهاب اللثة.
ومع ذلك، فإن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية لتأكيد هذه الفوائد.
**الجرعات الآمنة من عشبة الميرامية**
بشكل عام، تعتبر عشبة الميرامية آمنة عند تناولها بكميات معتدلة. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناولها إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أو تتناول أي أدوية.
فيما يلي الجرعات الآمنة من عشبة الميرامية:
* كشاي: أضف ملعقة صغيرة من أوراق الميرامية المجففة إلى كوب من الماء المغلي. اتركها منقوعة لمدة 5-10 دقائق، ثم صفيها واشربها.
* ككبسولات: تناول 300-600 ملليجرام من مستخلص الميرامية يوميًا.
* كزيت عطري: أضف بضع قطرات من زيت الميرمية إلى كوب من الماء المغلي، واستنشقها.
**الآثار الجانبية المحتملة لعشبة الميرامية**
بشكل عام، تعتبر عشبة الميرامية آمنة عند تناولها بكميات معتدلة. ومع ذلك، قد تسبب بعض الآثار الجانبية، مثل:
* الغثيان والقيء.
* الإسهال.
* الصداع.
* الدوار.
* النعاس.
* جفاف الفم.
كما يمكن أن تتفاعل عشبة الميرمية مع بعض الأدوية، مثل:
* أدوية تخثر الدم.
* أدوية علاج الصرع.
* أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم.
لذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناولها إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أو تتناول أي أدوية.
